Gym Hiệu Quả

11 bài tập cơ cầu vai tại nhà P2

7 Bài tập nâng tạ tay bên Động tác nâng tạ tay bên Cơ denta giữa có thể là nhóm cơ hoạt động nhiều nhất. Chúng giúp nâng tạ và giúp ...Đọc tiếp...

Top 11 bài tập cơ cầu vai tại nhà tốt nhất không thể bỏ qua Bài tập cơ cầu vai tại nhà chia sẻ 11 động tác cực tốt giúp bạn nhanh ch...Đọc tiếp...

7 Bài tập kéo thanh tạ chữ T - T Bar Rows Cơ lưng và xô Nhóm cơ chính: Lưng, Rhomboids và cơ tay trước Đặt 1 tạ đơn ở giữa 2 chân...Đọc tiếp...

Lịch tập 13 bài tập cơ lưng xô chữ V to rộng, cắt nét hiệu quả Danh sách 13 bài tập cơ lưng xô chữ V hướng dẫn chi tiết làm thế nào đ...Đọc tiếp...

7. Động tác gập người con cóc Động tác gập người con cóc Động tác gập người con cóc Ván: 1 Lần lặp: 25 Nghỉ: Không Nằm ngửa lưng...Đọc tiếp...

Cơ bụng 6 múi sẽ không chỉ là mơ ước. Bài tập cơ bụng 6 múi ở nhà Hãy tập ngay 13 bài tập cơ bụng 6 múi tại nhà cho nam và sở hữu...Đọc tiếp...

17. Bài tập cơ bụng số 17: Đu người nhấc gối Bài tập đu người nhấc gối Đu người lên thanh xà và thả lỏng người xuống. Duỗi thẳng hai...Đọc tiếp...

11. Bài tập cơ bụng số 11: Cầu 2 điểm Bài tập cầu hai điểm Tạo tư thế hít đất, hai tay chống đất và giữ chặt cơ bụng để tạo thành 1 đ...Đọc tiếp...

7. Bài tập cơ bụng số 7: Ném banh Bài tập cơ bụng 6 múi ném banh Đứng tư thế hai đầu gối hơi khuỵu xuống, hai tay giữ banh duỗi thẳng...Đọc tiếp...